睡魔

季節的なものなのか、夜はしっかり睡眠がとれているはずなのに、朝起きたときから非常に眠い。午前中からあくびが止まらない。

夜も21時頃から睡魔が襲ってくる。で、結局寝てしまい、なんだかんだしていると、この時間に大体なってします。

睡眠の質を上げるにはどうしたらいいのだろう？